pellatv
Live

Πόσο συχνά πρέπει να γυμναζόμαστε

Οι ειδικοί συνιστούν να γυμναζόμαστε τρεις φορές την εβδομάδα. Εάν επιλέξετε να γυμνάζεστε πιο συχνά, φροντίστε να αλλάξετε την ένταση των προπονήσεων έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να ανακάμψει μετά από την προπόνηση.

Αυτό σημαίνει ότι εάν μια μέρα κάνετε ασκήσεις με το σώμα σας όπως καταλήψεις, βάρη καλό είναι να εξισορροπήσετε την προπόνηση με μια αερόβια άσκηση χαμηλότερης έντασης για να βοηθήσετε την αποκατάσταση.

Καλό είναι οι ασκήσεις να διαρκούν από 30 έως 90 λεπτά. Ένας βασικός κανόνας είναι ότι όσο πιο έντονη είναι η προπόνηση τόσο μικρότερη σε διάρκεια θα πρέπει να είναι.

Όμως το πιο σημαντικό από όλα είναι να προσπαθείτε να είστε ενεργοί ακόμα και εάν αυτό σημαίνει ότι θα γυμνάζεστε το περισσότερο 2 φορές την εβδομάδα. Οτιδήποτε είναι καλύτερο από το τίποτα. Και τέλος ο κάθε άνθρωπος πρέπει να πειραματιστεί και να βρει αυτό που του ταιριάζει καλύτερα και τον κάνει χαρούμενο.

Πηγή: newsbeast.gr

Δημοσιεύτηκε στις 16 Φεβρουαρίου, 2018


Σχόλια

pellanet facebook

Ροή Ειδήσεων

13:44 - Την Έκθεση για τη Νομισματική Πολιτική 2024-2025 υπέβαλε στον Πρόεδρο της Βουλής των Ελλήνων ο Διοικητής της Τραπέζης της Ελλάδος

13:42 - Δήμος Αλμωπίας- ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΠΡΟΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΤΩΝ ΠΟΛΙΤΩΝ

12:12 - ΣΥΝΕΧΙΖΟΝΤΑΙ ΟΙ ΕΓΓΡΑΦΕΣ (έως 27/6) ΣΤΟ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΦΡΟΝΤΙΣΤΗΡΙΟ ΤΩΝ ΓΙΑΝΝΙΤΣΩΝ

12:09 - Θερινό Σχολείο «Σπουδή στην ιστορία και τον πολιτισμό του Πόντου»

13:10 - Πανελλαδικές 2025: Από σήμερα έως 30 Ιουνίου η δημιουργία κωδικού για υποβολή Μηχανογραφικων

13:05 - Έκρηξη στο νεκροτομείο του νοσοκομείου Σερρών -Πληροφορίες για δύο τραυματίες

13:02 - Σοκάρει ο αστυνομικός που βρήκε το βρέφος στο μπαλκόνι: Ήταν κόκκινο από το κλάμα -Δεν υπήρχε ρεύμα, θλιβερή κατάσταση

12:55 - Φωτιά τώρα στην Αγία Μαρίνα Μαραθώνα -Επιχειρούν ισχυρές δυνάμεις, βγήκε 112 για ετοιμότητα

11:22 - Αρχιεπίσκοπος Σιναίου Δαμιανός προς τον Πρόεδρο της Βουλής των Ελλήνων για το ζήτημα της Ιεράς Μονής Αγίας Αικατερίνης Σινά: «Εξόχως σημαντική και καίριοι οι παράμετροι στην επιστολή προς τον ομόλογο σας της Αιγύπτου για να εξασφαλιστεί η θετική προς ημάς έκβαση της υπόθεσης»

11:15 - Συνάντηση Σταμενίτη – Δήμα: Στο επίκεντρο το έργο κατασκευής του δρόμου Θεσσαλονίκη – Έδεσσα